Sağlıklı bir hayat sürdürmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doktorlar tarafından tavsiye edilen günlük egzersiz süresi yarım saattir.
Sağlıklı bir hayat sürdürmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doktorlar tarafından tavsiye edilen günlük egzersiz süresi yarım saattir.
Yarım saatlik bir yürüyüşle 150, koşuyla 300, aerobikle 250 kalori civarında bir yakım gerçekleşir. Ancak spor yapmak bir çoğumuz için angarya bir iştir. Çünkü hep aynı şeyleri rutin olarak yapmak, bir süre sonra sıkıcı bir hal alır. O yüzden bizi sıkmadan zayıflatacak, eğlendirirken inceltecek ve kendimizi zinde hissettirecek başka methodlar ararız. Zumba bizim bu arayışımızın dünyadaki en trend hali…
Nedir Zumba?
Dansçı ve koreograf olan Kolombiyalı Alberto “Beto” Perez tarafından 1990’larda gelistirilmiş bir egzersiz programıdır. Dans ve aerobik elemetlerini birleştirmiş olan Zumba; hip-hop, samba, salsa, mambo, çaçaça, hint dansları, göbek dansı gibi bir çok dans rutininden etkilenerek yaratılmıştır.
Amacı
İnsanları diğer sıkıcı egzersiz programlarından kurtarmak ve eğlendirirken zindelik vermektir! Bu programın dünyadaki takipçileri hergün büyük bir hızla artmakta…
Faydaları
Yarım saatte 400 ile 500 kalori arası yaktırıyor!
Vücudunuzdaki bütün kasların çalışmasını sağlıyor!
Eğlenceli olduğundan sıkılmıyor ve hergün severek yapıyorsunuz!
Çok kısa sürede sonuçlar almaya başladığınızdan motivasyonunuz artıyor!
Her yaştan insan yapabiliyor!
Dans ederken mutlu olduğunuzdan stresten kurtuluyorsunuz!
Zindelik seviyenize göre farklı seviyeleri var!
Yaparken zamanın nasıl geçtiğini hissetmiyorsunuz!
Size vücudunuzu daha iyi analiz etme fırsatı veriyor!
Kesinlikle sizi mutlu ediyor!
Dersten çok parti havasında geçen Zumba sınıflarında hemen hemen her yaştan insanı görmek mümkün. Benimde deneyip çok eğlendiğim bu egzersiz yöntemini mutlaka deneyin. Vazgeçemeyeceksiniz…