Yemek yerken bunlara dikkat edin!

Günlük hayatımızda dikkat etmemiz gerekenler…

Çok fazla kalori yudumlamak: Kalori hesabı yapıyorken, içeceklerde ne olduğunu göz ardı etme eğilimindeyiz. Bazı aromalı kahveler ve alkollü içeceklerin 500 kaloriden fazla olabileceğini göz önünde bulundurursak, bu büyük bir hatadır. Meyve suları ve gazlı içeceklerdeki kalorilerde buna dahildir. Kötü olan ise sıvı kalorilerin açlığı bastıramamasıdır.


Çok az su içmek: Bu, düzeltmesi en basit diyet hatalarından biridir. Su, kalori yakmak için en gerekli içecektir. Vücudunuzu susuz bırakırsanız, metabolizmanız sürüklenir ve kilo verme yavaşlar. Araştırmalar günde 8 bardak su içen yetişkinlerin, içmeyenlere göre daha fazla kalori yaktığını göstermektedir. Her yemek veya ara öğününüzün yanına 1 bardak su eklemeyi unutmayın.


Süt ürünlerini kesmek: Tam yağlı süt, peynir ve dondurma bir çok diyet için tabudur fakat süt ürünlerini kesmek tam ters tepki getiriyor olabilir. Bazı araştırmalar vücudun kalsiyum aldığı zaman daha fazla yağ yaktığını, kalsiyumu kestiğinde daha fazla yağ ürettiğini göstermektedir. Kalsiyum suplementasyonları aynı faydaları sağlıyor gibi görünmemektedir, o nedenle süt ürünündeki bileşenler birlikteyken iyi işler çıkarabilir. Az yağlı veya yağsız seçenekleri deneyebilirsiniz.


Her gün tartılmak: Her gün kendi kendinize tartılmak bir hayal kırıklığı sebebidir ve yararlı bilgiler elde etmenizi sağlamaz. Tartımlarınızı her hafta düzenli olarak yapmak daha uzun vadeli sonuçlar alabilmeniz açısından önemlidir. Hedefiniz haftada 1-2 kilo vermekse, her hafta tartıya çıktığınızda giden kiloları görmek sizi daha çok memnun edecektir.


Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek: Kendinizi ilk hafta 10 kilo vermeye programlarsanız, bu hedef muhtemelen başarısızlıkla sonuçlanacaktır. Gerçekçi hedefler başarılı bir diyetin en önemli kuralıdır. Eğer hedefinizin ne olması gerektiğini bilmiyorsanız, bu konuda bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.


Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


gaziantep escort kuşadası escort bayan kızılay escort esat escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort taksim escort mecidiyeköy escort hurilerim.com bakırköy escort şişli escort çapa escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort Bahis sitesi çankaya escort eryaman escort etimesgut escort otele gelen escort etiler escort şirinevler escort muğla escort muş escort nevşehir escort niğde escort ordu escort osmaniye escort rize escort sakarya escort samsun escort siirt escort şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort Escort ankara Ankara escort bayan Ankara rus escort Eryaman escort bayan Etlik escort bayan Ankara escort bayan Escort sincan Escort çankaya seks hikayeleri Antalya escort Escort escort porno izle gaziantep escort bayan gaziantep bayan escort bornova escort balçova escort mersin escort porno izle