Sırt ve koltuk altı yağlarınızdan kurtaran egzersizler

Bugün, inatçı sırt yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak, son derece etkili 4 basit egzersiz hareketi göstereceğiz size.

Bugün, inatçı sırt yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak, son derece etkili 4 basit egzersiz hareketi göstereceğiz size.
Sırtta ve koltuk altlarında bulunan aşırı miktarda yağın, dünyadaki tüm kadınlar için gerçek bir sorun olduğunu hepimiz biliyoruz. Ve bu basit egzersiz hareketleri ile bu sorundan ne kadar kolay bir şekilde kurtulduğunuzu gördüğünüzde şaşıracaksınız. Bu egzersizlerin en iyi yanı, ev ortamında, kişinin kendi ağırlığı ile yapılabiliyor olmaları! İsterseniz lastik bantlar da kullanabilir ya da yalnızca el hareketlerinizle yetinebilirsiniz. Her gün düzenli bir şekilde egzersiz yapmanız durumunda, sonuçlara inanamayacaksınız!
 
Yapmanız gereken tek şey, aşağıdaki talimatları uygulamak. İşte bahsi geçen 4 egzersiz hareketi ve yapmanız gerekenler:
 
1- Dirsek öpücüğü
Avuçlarınız yukarı doğru bakacak şekilde, kollarınızı her iki taraftan da omuz hizasında uzatın. Kollarınıza, 90°lik açı oluşacak şekilde pozisyon verin. Sonrasında iseellerinizi, öne doğru bilek hizasından bükerek dirseklerinize yaklaştırın; bu arada ön kollarınız birbirine değiyor olmalı. Sonra da yeniden başlangıç pozisyonuna geçin ve hareketi, 10’ar tekrarlı 3 set olacak şekilde tekrarlayın.
 
2- İttir ve dokun
Uzattığınız kollarınızı, vücudunuzun iki yanında olacak şekilde kaldırın. Bu egzersiz de el ağırlıkları kullanmak, oldukça faydalıdır. Kollarınız yanlarda gergin, avuçlarınız ileri bakacak şekilde, ağırlıkları, aynı anda başınıza doğru kaldırmaya başlayın. 6’şar tekrarlı, 3 set yapın.
 

 
3- Çapraz geçişli ters uçuş
Bacaklarınızı omuz hizasında açtıktan sonra, denge için dizlerinizi biraz bükün. Ancak dizlerinizi çok fazla bükmeyin ki başınız, öne doğru biraz eğik olabilsin. Yüz hizanızda, birbirlerine temas eden ellerinizi (ağırlıklarla birlikte) omuz hizanızdan yanlara doğru açın. 10’ar tekrarlı 3 set yapın.
 
4- Eğilerek dairesel kürek
Bacaklarınızı biraz açın ve 90° olacak şekilde öne doğru eğilin. Ellerinizdeki dambıllarla birlikte, kollarınızı, ileri, yana ve göğse doğru olacak şekilde, kürek çeker gibi dairesel hareketlerle çalıştırın. 10’ar tekrarlı, 3 set yapın.
  
Vücut şekliniz hakkında şikâyet etmeyi bırakmak, çekici ve güzel olmadığınızı düşünmemek istiyorsanız eğer, hemen bu basit egzersizleri yapmaya başlamalısınız. Yağ, kendi kendine erimeyecek ve bu yöntemin işe yarayabilmesi için, disipline, adanmışlığa ve düzene ihtiyacınız var. Bunları günlük rutininiz içerisine yerleştirin, adımları katı bir şekilde takip edin ve vücudunuzdaki yağların, 3 hafta içerisinde kaybolduklarını görün.
 
 
 

 

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


gaziantep escort kuşadası escort bayan kızılay escort esat escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort taksim escort mecidiyeköy escort hurilerim.com bakırköy escort şişli escort çapa escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort Bahis sitesi çankaya escort eryaman escort etimesgut escort otele gelen escort etiler escort şirinevler escort muğla escort muş escort nevşehir escort niğde escort ordu escort osmaniye escort rize escort sakarya escort samsun escort siirt escort şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort Escort ankara Ankara escort bayan Ankara rus escort Eryaman escort bayan Etlik escort bayan Ankara escort bayan Escort sincan Escort çankaya seks hikayeleri Antalya escort Escort escort porno izle gaziantep escort bayan gaziantep bayan escort bornova escort balçova escort mersin escort porno izle